Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?

Центр Здоровья ГБУЗ МО ДГБ приглашает на БЕСПЛАТНЫЕ занятия по скандинавской ходьбе

23.06.2017

Финская (скандинавская) ходьба: медицинские аспекты

Сегодня, когда систематические занятия спортом уже перестали быть уделом профессионалов, многие стараются выбрать  для себя безопасные виды физической активности, не имеющее противопоказаний, легкие в освоении и с минимальной вероятностью травматизма.

Поэтому прогулки с палками являются отличным выбором для людей с любым уровнем физподготовки и даже вовсе без таковой. Приведём основной ряд позитивных эффектов, который достигается благодаря комплексному воздействию, включающему в себя следующие факторы: насыщение крови кислородом, увеличение объёма легких и эффективности их работы, тренировка общей выносливости, снятие спазма мышц, нормализация тонуса сосудов, стабилизация артериального давления, улучшение координации, стрессоустойчивость,  и, что немаловажно, постепенное повышение тренированности сердечной мышцы, являющееся профилактикой ишемической болезни сердца.

Nordic Walking (скандинавскую ходьбу) всё чаще используют в комплексном лечении и восстановлении больных кардиологического, ортопедического, неврологического и пульмонологического профиля. При всей многокомпонентности финской ходьбы, щадящие к мышечно-суставному аппарату и позвоночнику нагрузки обусловлены тем, что масса тела частично переносится на палки, уменьшается давление на связочно-суставной аппарат нижних конечностей. Правильно подобранная длина палок обеспечивает правильную осанку и поддержание спины в этом положении длительное время. Таким образом, укрепляется группа мышц, формирующая поддерживающий позвоночник корсет. Это оберегает межпозвоночные диски от излишней компрессии, так как часть веса нивелируется мышечным тонусом.


Дозированная нагрузка  с правильным распределением позволяет совершать длительные прогулки людям с воспалительными заболеваниями и посттравматическими состояниями голеностопного, коленного и тазобедренного сустава. А для людей с избыточным весом, для кого даже передвижение по квартире – непосильная задача из-за ожирения, скандинавская ходьба может стать практически единственным доступным видом аэробных нагрузок, т.к. позволяет частично снять весовую нагрузку, помогает совершать длительные прогулки. Финская ходьба задействует мускулатуру ног, рук, спины, груди и пресса. Помимо общей выносливости, это позволяет затрачивать больше энергии на преодоление расстояния в сравнении с традиционными бегом или прогулками. За равный промежуток времени и пройдя равное расстояние, спортсмен тратит на 40-45% больше энергии, чем при обычной прогулке быстрым шагом.

В этой статье мы не успели коснуться таких аспектов как техника ходьбы, а так же показаний и противопоказаний, поскольку они имеют индивидуальный характер, поэтому всех, кого заинтересовал наш материал, мы приглашаем на бесплатные занятия с инструктором - врачом по медицинской профилактике в Центр Здоровья Дмитровской городской больницы (каб.№708). Перед занятиями вы можете пройти комплексное обследование таких органов как сердце и лёгкие, определить уровень сахара в крови и получить рекомендацию по индивидуальному занятию. Все перечисленные услуги (обследования и консультация), включая тренировку с врачом – БЕСПЛАТНЫ!

Приходите или записывайтесь в группы по телефону: 22-4-04-84.

 


Возврат к списку



  Яндекс.Метрика